一般建议18-25岁的女性一年能坚持连续服用3-4个月，最好是四个月，巩固一个月，在来年的时候，在选定一个时间段坚持连续在用3-4个月。就可以了。25-30岁以后的，一般一般建议一年能坚持连续服用6-7个月，最好是7月，巩固一个月，在来年的时候，在选定一个时间段坚持连续在用6-7个月。就可以了。31-55岁以后的，一般建议一年能坚持连续服用9-12个月，最好是12月，就可以了。如果有条件的话长期吃也是最好的。毕竟经济条件是前提。 建议吃的时候选择好的胶原蛋白，前提给自己补充的量足些，下点血本，后期就可以减量了。