鱼是获取蛋白质一个很好的来源，许多类型的鱼也富含维生素D和像omega-3一类的有益脂肪。鱼油补充剂可能适合某些疾病的病人，或者在饮食中没有富含脂肪的鱼类的人群。omega-3还有非鱼类脂肪的来源，比如核桃、核桃油、贾、大麻和亚麻种子。
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