一般建议食用黄色或者是红色的杨桃。黄色的杨桃是成熟的果实，口感比较甜脆，非常适合直接食用。此外，黄色的杨桃还可以用来制作杨桃汁或者杨桃果酱，口感更加丰富。红色的杨桃也是成熟的果实，口感比黄色的杨桃更加甜美，但是红色的杨桃比较少见，价格也比较昂贵。如果想要享受杨桃的美味，建议选择成熟的黄色杨桃，每次食用不要过量，保持适量健康的食用习惯。