橙子和桔子都是非常健康的水果，适量食用对身体有益无害。对于一些体质较弱或者有消化系统问题的人来说，过量食用橙子和桔子可能会导致上火。这是因为橙子和桔子中含有较多的果酸和维生素C，过量摄入会刺激胃肠道，导致胃肠不适。因此，建议每天食用橙子和桔子的量不要超过两个，以免引起上火。
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