如果你吃了辣的东西后感到肚子疼和胃疼，不要惊慌，可以采取上述措施来缓解症状。如果症状持续不退或者加重，建议及时就医。如果你吃了辣的东西后感到肚子疼和胃疼，可以采取以下措施来缓解症状：
1. 喝水。辣椒中的辣味物质是一种油性物质，它不容易溶于水，因此喝水并不能直接缓解辣味。但是，喝水可以帮助稀释胃酸，减轻胃部不适感。
2. 喝牛奶。牛奶中含有一种叫做酪蛋白的物质，它能够与辣味物质结合，减轻辣味的刺激。因此，喝一杯牛奶可以缓解肚子疼和胃疼的症状。
3. 吃面包。面包中含有大量的淀粉质，它能够吸收胃酸，减轻胃部不适感。因此，吃一些面包可以缓解肚子疼和胃疼的症状。
4. 吃水果。水果中含有大量的维生素和纤维素，它们能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的辣味物质。因此，吃一些水果可以缓解肚子疼和胃疼的症状。
5. 避免刺激性食物。如果你已经吃了辣的东西后感到肚子疼和胃疼，那么接下来的饮食应该避免刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。这些食物会刺激胃部，加重症状。