megaspore biotics益生元胶囊通常随餐服用，每天1到2粒。随餐服用是因为食物能缓冲一下，减少胶囊对肠胃的刺激，还能让里面的益生元更好地发挥作用。比如吃早饭或晚饭时，用温水送服胶囊就行。但具体的服用量和次数，最好参照产品说明书，或者问问专业人士。毕竟每个人身体情况和肠道需求不一样，只有按合适的方法服用，益生元胶囊才能在改善肠道环境等方面发挥出更理想的效果，帮助维持肠道健康。