眼球酸胀时，轻柔按摩眼周肌群可有效缓解疲劳。推荐以指腹沿眼眶骨进行温和的环形按压，避免直接压迫眼球。

1.科学按摩手法

洗净双手后，用食指或中指的指腹部位进行操作。从内眼角上方的睛明穴开始，沿着眉骨缓慢打圈至太阳穴，轻轻按压数秒。

接着从内眼角下方承泣穴出发，沿下眼眶骨同样按摩至太阳穴。每个点位按压维持3-5秒，重复3-5次。力度需轻柔，以微有酸胀感为宜。

2.配合护理与用眼习惯

按摩后可配合温敷，促进局部血液循环。日常应注意间断用眼，遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外景物20秒。

持续严重的眼胀需警惕视疲劳或屈光问题，建议及时进行眼科检查，排除潜在病变，获得个性化指导。