正确认识更年期的心理反应，保持精神愉快;提高自我调节和自我控制能力，依照个人的体质及能力设定合适的生活，自信地处理现实问题;保持良好的生活习惯，饮食起居、娱乐爱好要节制，注意劳逸结合，并适当进行一些体育锻炼。此外要想效果更明显的话，也可选择相关的保健品，如：美国优莎娜(USANA)妇康宁【美国版】。