睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。此外也可选择相关的保健品来调理，如：美国优莎娜(USANA)妇康宁【美国版】。
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