保持充足的水分摄入、尝试物理降温的方法、通过调整环境来帮助退烧。

1.要保持充足的水分摄入。发烧时身体会大量流失水分，因此饮水是非常重要的。可以选择温水或温开水，避免饮用过冷或过热的水。另外，可以尝试用湿毛巾敷在额头或腋下等部位，帮助降低体温。

2.可以尝试用物理降温的方法来帮助退烧。比如可以用温水擦拭全身，或者用冷敷贴敷在额头或腋下等部位。但要注意不要用过冷的水或冰块直接接触皮肤，以免造成皮肤灼伤。另外，可以选3.可以尝试通过调整环境来帮助退烧。保持室内通风，保持空气流通，避免闷热的环境。可以选择在阴凉通风的地方休息，避免暴露在阳光下或空调房间中过久。同时，可以选择静心休息，避免剧烈运动或过度劳累，帮助身体恢复。