孕妇需要补充营养,请问孕期如何补钙?
推荐时间: 2023-12-08 08:20:07
—内容仅供参考
孕妇可以通过以下几种方式来补钙:
1.饮食调整:增加富含钙质的食物摄入,如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、海带、虾皮等。同时,避免过多摄入含磷、草酸、脂肪的食物,以免影响钙的吸收。
2.适当运动:运动可以促进骨骼对钙的吸收和利用,如散步、瑜伽等。
3.合理用药:在医生建议下,可以使用一些钙补充剂或钙片来满足钙的需求。
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