孕妇可以通过以下几种方式来补钙：

1.饮食调整：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、海带、虾皮等。同时，避免过多摄入含磷、草酸、脂肪的食物，以免影响钙的吸收。

2.适当运动：运动可以促进骨骼对钙的吸收和利用，如散步、瑜伽等。

3.合理用药：在医生建议下，可以使用一些钙补充剂或钙片来满足钙的需求。