一天吃一根甘蔗并不算多，而且对身体有益。甘蔗富含维生素C、钙、铁、磷等多种营养物质，而且它的热量很低，每100克只有60卡路里左右。因此，适量食用甘蔗对身体是有益的。当然这要看个人的情况而定。如果你是一个健康的成年人，没有任何慢性疾病，那么一天吃一根甘蔗是完全没有问题的。相反，如果你有糖尿病、高血压等慢性疾病，那么最好咨询医生的意见，确定自己的饮食方案。