一般来说，一个中等大小的哈密瓜重约2-3公斤。如果你是一个成年人，一次吃一个中等大小的哈密瓜是完全可以的。但是，如果你是一个儿童或者体型较小的人，一次吃半个哈密瓜就足够了。但是，如果你正在减肥或者控制体重，一次吃一个中等大小的哈密瓜可能会让你的摄入热量超标。哈密瓜的营养价值非常高。它富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等营养素，这些营养素对于保持身体健康非常重要。但是，如果你一次吃太多的哈密瓜，可能会导致胃部不适或者腹泻等问题。