河粉是一种传统的中国面食，它的主要成分是淀粉质，热量较高。而且，河粉的口感非常好，很容易让人吃多了。因此，如果你经常吃河粉，很容易摄入过多的热量，导致体重增加。

而米饭是中国人日常饮食中的主食之一，它的主要成分是碳水化合物，热量也比较高。但是，相比于河粉，米饭的口感没有那么好，容易让人感到饱腹，不容易吃多。而且，米饭中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。