痘痘是一种常见的皮肤问题，通常是由于毛囊被油脂和细菌堵塞而引起的。

额头上长出密密麻麻的小痘痘可能是由于多种因素导致的，比如生活习惯、饮食习惯、压力等。

生活习惯可能是额头长痘的一个重要因素。比如，经常熬夜、作息不规律、缺乏运动等都可能导致皮肤问题。如果长时间对着电脑屏幕或手机，额头容易出现痘痘，因为这样会导致皮肤过度油脂分泌。 饮食习惯也是一个影响因素。食用过多油炸食物、甜食或者咖啡因过多摄入都可能导致额头长痘。这些食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而导致毛囊堵塞，形成痘痘。 压力也是一个常见的导致额头长痘的原因。长时间的紧张、焦虑、压力过大都会导致荷尔蒙失调，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而引发痘痘。

综上所述，额头上长了密密麻麻的小痘痘可能是由于生活习惯、饮食习惯和压力等多种因素共同作用导致的。要改善这种情况，可以通过调整生活习惯，保持规律作息，多运动；注意饮食均衡，少食用刺激性食物；同时学会放松自己，减轻压力，保持心情愉快。当然，如果痘痘问题严重影响到生活，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生帮助。