一般来说，早上的9点到11点是最适合晒后背的时间段。这个时间段正好是太阳光线最强烈的时候，可以让身体吸收到足够的维生素D，同时也不会对皮肤造成过度的伤害。如果你选择在其他时间晒后背，可能会对身体造成不良的影响。比如，如果你在早晨或者傍晚的时候晒后背，太阳光线比较弱，身体吸收不到足够的维生素D，反而会浪费时间。而如果你在中午2点之后晒后背，太阳光线太强烈，容易造成皮肤灼伤，甚至会引发皮肤癌等疾病。