要迅速缓解牙疼，最有效的方法是立即漱口用温盐水。将一杯温水中加入半茶匙盐，搅拌均匀后用来漱口。盐水漱口可以帮助减轻疼痛和消炎，同时清洁口腔，减少细菌滋生。

可以尝试用冰袋或冷敷物敷在疼痛的牙齿附近。冰袋可以帮助减轻疼痛和肿胀，同时提供一定程度的麻醉效果。将冰袋或冷敷物轻轻敷在脸颊上，每次持续15-20分钟，可以有效缓解牙疼。

如果牙疼持续严重，建议尽快就医。保持良好的口腔卫生习惯也是预防牙疼的重要措施。定期刷牙、使用牙线、漱口等可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生，降低患牙疼的风险。避免食用过甜或过硬的食物，也可以减少牙疼的发生。