腹泻后需及时补充水分和电解质，逐步恢复饮食，从易消化食物开始，优先考虑营养密度高的选择。

1.补充水分与电解质

腹泻会流失大量水分和电解质，易导致脱水。单纯饮用白开水可能稀释体内电解质，建议选择口服补液盐。清淡的汤品、稀释的果汁也能辅助补充。

观察尿液颜色是简单的自查方法，保持尿液呈清澈或淡黄色为宜。小口、多次饮用比一次性大量饮水更有效。

2.分阶段恢复饮食

初期可尝试BRAT饮食，即香蕉、米饭、苹果泥、烤面包片，这些食物低纤维、易消化。随后逐步引入蒸蛋羹、去油的鸡汤、煮熟的瘦肉末等，补充蛋白质。

需避免高脂、高糖、辛辣及富含粗纤维的食物，以免刺激肠胃。酸奶等含益生菌的食品有助于恢复肠道菌群平衡，可酌情添加。

3.关注营养密度

恢复期食物总量可能减少，因此需提升营养密度。将食材做得细软，如做成肉末粥、菜泥、果泥，便于吸收。

可考虑补充复合维生素矿物质制剂，尤其是B族维生素和锌，它们对肠道黏膜修复至关重要。选择时应注意成分与自身需求匹配。