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跑步减肥有助于降低血压并改善心血管健康。
规律的跑步锻炼能增强心脏泵血功能，使心肌更有效地推动血液循环，减少血管壁承受的压力。运动过程中，血管在血流增加的刺激下保持弹性，有助于防止动脉僵硬。随着体脂减少，心脏负担随之减轻，血液流动更加顺畅，长期坚持可使血压维持在更平稳的水平。
跑步还能调节神经系统对血管的控制，缓解因紧张或压力导致的血压波动。身体在持续有氧状态下释放的活性物质有助于血管适度扩张，改善微循环。配合低盐饮食和稳定作息，降压效果更为明显。这种生活方式的调整是温和而持久的，适合需要管理血压人群作为日常健康管理的一部分。
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