平常多运动一个小时就可以了，推荐你第一周：整天吃素食或无醣食物。第二周：吃无醣食物一周，第三周：选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重。第四周：断食，一天进食不超过200g。
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