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吃白心火龙果和红心火龙果各有好处，无绝对优劣。
在营养方面，红心火龙果甜度较高，富含花青素。花青素作为天然抗氧化剂，有抗氧化、抗自由基、预防心血管疾病等功效。白心火龙果的膳食纤维含量相对丰富，可促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，对肠道健康有益。
口感上，红心火龙果甜润多汁，爱吃甜食的人可能更青睐。白心火龙果味道清淡，口感偏脆，有人觉得它更清爽。因此，注重抗氧化且喜欢甜口，可选择红心火龙果；若想补充膳食纤维、偏好清淡口感，白心火龙果或许更合适。可依据个人口味偏好和营养需求来决定食用哪种火龙果。
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