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减脂期间可适量饮用无糖绿豆汤。
绿豆汤热量较低（约20大卡/100毫升），含有的膳食纤维和植物蛋白能延缓饥饿感。其清热解暑特性适合夏季减脂，且不含脂肪和胆固醇。选择去皮绿豆并延长煮制时间，可提升饱腹感并减少碳水化合物吸收。搭配柠檬片或薄荷叶调味，既能增加风味又避免额外热量。
关键在于控制糖分和搭配方式。市售绿豆汤常含添加糖，需优先选择无糖版本或自制。单次饮用不超过300毫升为宜，避免空腹饮用以防刺激胃黏膜。体质偏寒者可搭配姜丝平衡寒性，同时搭配坚果或鸡蛋补充蛋白质，形成完整的营养组合。将绿豆汤作为餐间饮品，能有效替代含糖饮料并促进新陈代谢。
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