每晚保持7至8小时的规律睡眠可能最有利于长寿。
关于睡眠时间与寿命的关系，多项研究给出了相似的结论。中国科学院院士陆林指出，统计数据显示每天保持7至8小时规律睡眠的人最为长寿。这一观点与美国抗癌协会的调查结果不谋而合，他们的研究发现，每晚平均睡眠7至8小时的人寿命最长。而睡眠不足或过度睡眠都可能缩短寿命。
那么，为什么7至8小时的睡眠时间会与长寿相关联呢？这主要是因为良好的睡眠对身体健康至关重要。充足的睡眠能帮助消除全身疲劳，使身体脏器功能得到休整，促进身体组织的生长发育和自我修复。同时，它还能增强免疫功能，提高身体的抗病能力。反之，睡眠不足会扰乱人体的生物钟，影响新陈代谢和激素分泌，进而对身体健康产生不良影响。
此外，不同年龄段的人对睡眠的需求也有所不同。青少年和年轻人由于身体发育和活跃的生活方式，可能需要更多的睡眠时间。而随着年龄的增长，人们对睡眠的需求可能会逐渐减少。但无论如何，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠质量对所有人来说都是至关重要的。
虽然每个人的睡眠需求可能因个体差异而略有不同，但大多数研究表明，每晚保持7至8小时的规律睡眠可能最有利于健康和长寿。我们应该重视自己的睡眠习惯，确保获得足够的休息时间，以维持身体健康和延长寿命。