男性性功能下降可以通过改善生活方式、调整饮食习惯以及必要时寻求医疗帮助来恢复。

生活方式的调整是恢复性功能的重要一步。规律的体育锻炼，如快走、游泳或骑自行车，可以提高心血管健康，增强血液循环，这对性功能有积极影响。同时，减少压力也非常重要，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。保持良好的睡眠质量同样不可忽视，因为充足的休息有助于身体整体机能的恢复。

饮食方面，均衡营养对于维持性功能至关重要。增加富含锌的食物摄入，如牡蛎、坚果和瘦肉，可以帮助提高睾酮水平。此外，多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西红柿等，能够保护血管健康，促进血液流动。避免过量饮酒和吸烟，这些习惯会损害血管健康，进而影响性功能。

如果上述方法效果不明显，或者性功能下降伴随其他症状，应及时就医。医生可能会建议进行一些检查以确定具体原因，并根据情况开具药物治疗，如PDE5抑制剂（例如西地那非）等。在某些情况下，心理咨询也可能被推荐，特别是当性功能障碍与心理因素有关时。通过综合治疗，大多数男性可以有效改善性功能问题，提升生活质量。