老年人必吃的六种零食分别是：坚果、酸奶、水果、全麦饼干、黑芝麻糊以及海苔。
首先，坚果类零食如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对心血管健康有益。老年人适量食用，既可满足口感需求，又可促进身体健康。
其次，酸奶含有丰富的钙质和益生菌，能够维护老年人的肠道健康，并补充身体所需的钙质，预防骨质疏松。
再者，水果如苹果、香蕉等，富含维生素和膳食纤维，有助于老年人消化和保持身体健康。同时，水果中的天然糖分也能为老年人提供能量。
另外，全麦饼干作为低糖、低脂、高纤维的零食，适合老年人食用。全麦饼干中的膳食纤维有助于控制血糖和血脂，降低慢性疾病的风险。
此外，黑芝麻糊富含钙质和多种微量元素，对老年人的骨骼和头发健康有很好的保养作用。而海苔则富含碘元素和多种维生素，有助于预防老年人缺碘引起的甲状腺问题。
老年人在选择零食时，应注重营养均衡、易于消化和补充能量。以上推荐的六种零食，都是非常适合老年人食用的健康零食。