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黑枸杞和红枸杞在营养成分上有所不同，但它们都有一定的补肾作用。因此，我们无法简单地回答哪个更补肾的问题。不同的人群需要根据自己的体质和需求来选择适合自己的枸杞。如果你需要补肾，可以根据自己的情况选择黑枸杞或红枸杞，或者两种枸杞混合食用。但是，需要注意的是，枸杞虽然有一定的补肾作用，但不能过量食用，否则会对身体造成负面影响。
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