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李子具有很高的营养价值。它富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、镁、铁等多种营养成分，能够帮助人体维持正常的生理功能。此外，李子还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。其次，李子还具有一定的药用价值。李子能够清热解毒、润肺止咳、降血压、降血脂等功效。因此，李子被广泛地应用于中药方剂中，用于治疗多种疾病。
然而，李子也有一些不良反应。首先，李子中含有大量的果酸和鞣酸，如果过量食用，会对胃肠道产生刺激作用，引起腹泻、腹痛等不适症状。其次，李子中含有一定量的草酸，如果长期食用，会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松等问题。
因此，我们在食用李子时，需要注意适量食用，不要过量。对于有胃肠道问题或者容易腹泻的人群，应该避免食用过多的李子。此外，长期食用李子的人群，应该注意补充钙质，以免影响骨骼健康。
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