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含硒第一名的水果是黑莓。
黑莓中含有大量的硒元素，每100g黑莓中含有110-270微克硒，能够给机体补充充足的硒元素，从而改善因硒缺乏所引起的疾病。另外，黑莓中还富含类黄酮、鞣花酸以及花青素，这些成分都具有很强的抗氧化性，女性食用能够有效抵抗衰老。
此外，黑莓中还含有6种矿物质以及8种人体必需的氨基酸和多种维生素，适量食用对于人体健康是有好处的，是一种很健康的水果。
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