栗子具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血、补充营养、强健筋骨等功效与作用。
栗子是一种营养丰富的食材，它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及多种矿物质，这些营养成分使得栗子在中医理论中具有健脾养胃的作用。适量食用栗子可以帮助改善脾胃功能，促进消化吸收，对于脾胃虚弱、消化不良的人群有一定的调理作用。
此外，栗子还被视为补肾佳品。它入肾经，对于腰膝酸软、肾虚乏力等症状有一定的缓解作用。尤其对于中老年人来说，栗子可作为补肾强筋的食疗选择，有助于增强体力和耐力。
在中医传统中，栗子还被用来活血止血。生食栗子有助于缓解吐血、便血等出血症状，而将栗子捣烂外敷则可用于辅助治疗跌打损伤、肿痛等症状。这得益于栗子中所含的某些成分具有止血和消肿的作用。
值得一提的是，栗子还是一种优质的营养来源。它富含维生素C、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，这些营养成分对于维持人体正常生理功能至关重要。特别是钙和磷，它们是构成骨骼的主要成分，适量摄入栗子有助于促进骨骼发育、提高骨骼密度，从而预防骨质疏松等骨骼问题。
栗子是一种药食同源的食材，其功效与作用广泛且实用。无论是作为日常零食还是食疗佳品，适量食用栗子都能为人体带来诸多益处。