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适量食用柚子有助于辅助美白，但需结合全面护肤措施。
柚子富含维生素C和类黄酮，这些成分能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。果肉中的抗氧化物质如番茄红素可中和自由基，延缓皮肤氧化暗沉。中医理论认为柚子性寒，能清热降火，改善因肝火旺盛引发的肤色不均，其果胶成分促进肠道排毒，间接提升皮肤通透感。
建议每日食用200克左右果肉，避免过量引发腹泻削弱吸收效果。食用时可搭配富含维生素E的坚果，增强抗氧化协同作用。柚子皮煮水外敷能温和软化角质，但敏感肌需先做局部测试。美白效果受紫外线防护、作息规律等多因素影响，建议将柚子纳入均衡饮食体系，配合防晒措施才能显现综合改善。
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