寒湿加痰湿的调理方法主要是温阳祛湿、化痰通络。
在饮食上，应选择温热性的食物，如姜、葱、蒜、山楂等，同时避免食用生冷、油腻、甜食等易生痰湿的食物。此外，可适当食用薏米、红豆、冬瓜等具有利湿作用的食物。保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。
运动方面，建议选择适量的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以促进气血流通，增强身体代谢能力，有助于排出体内的湿气和痰浊。同时，避免长时间久坐不动，以免加重痰湿症状。
在居住环境上，要保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中。同时，注意保暖，避免受寒湿的侵袭。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，以免耗伤阳气，加重寒湿和痰湿的症状。
寒湿加痰湿的调理需要综合饮食、运动、居住环境和作息习惯等多个方面来进行。通过温阳祛湿、化痰通络的方法，逐步改善体质，缓解寒湿和痰湿带来的不适症状。