男人想要大补身体，可以选那些富含蛋白质、锌等营养，还能滋补身体的食物。

蛋白质可是身体的重要组成部分，多吃富含优质蛋白的食物，能让体质更强。牛肉就是个不错的选择，它蛋白质含量高，还含有铁等微量元素，既能补铁养血，又能提高免疫力。一周可以吃个几次，清炖、红烧都好吃。鱼也很好，像三文鱼，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，对心脑血管健康有好处，清蒸三文鱼能把营养都保留下来，味道还鲜美。

锌元素对男性生殖系统特别重要。生蚝里含有大量的锌，能促进精子生成，提高精子质量。不管是蒜蓉烤生蚝，还是清蒸生蚝，都又美味又营养。坚果类，像核桃、杏仁，也富含锌，每天吃一小把，能补充多种营养，让身体代谢保持正常。

另外，还有一些能滋补身体的食物也适合男人吃。羊肉性温，能补肾壮阳，冬天喝碗羊肉汤，既能暖身子又能补肾。枸杞有补肾益精的作用，可以泡水喝，也能煲汤的时候放一些。把这些食物合理搭配起来，饮食均衡了，就能满足男人大补身体的需求，身体素质也能提高。