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男人肚子大要警惕，这往往是内脏脂肪超标的表现，可能预示高血压、糖尿病等慢性病风险显著升高。
内脏脂肪堆积会干扰身体代谢功能，增加炎症反应和胰岛素抵抗。男性腰围超过90厘米（中国标准）即属高风险，需立即关注。日常应避免久坐，每周保证150分钟中等强度运动如快走或游泳，调整饮食减少精制糖和高脂食物摄入。若伴随疲劳、头晕或睡眠呼吸暂停症状，务必及时体检，排查代谢综合征。健康习惯的养成比临时减重更关键，早干预能有效降低疾病发生率。
临床数据显示，腰围控制在合理范围，心血管疾病风险可下降30%以上。别让腹部赘肉成为健康隐患，从每天多走10分钟、多吃一份蔬菜开始，坚持三个月以上效果明显。专业医生能提供个性化评估，避免盲目跟风，确保安全有效。健康不是一蹴而就，但每一步都值得。
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