纵欲过度后的恢复时间因个体差异而不同，短的大概一周，长的可能需要数月。

身体素质良好的年轻人，如果纵欲过度的程度较轻，只要停止过度性行为，保证充足睡眠，身体机能就能较快地自我调整。充足的睡眠能让身体各个器官得到充分休息，促使激素水平恢复平衡。同时，合理搭配饮食，多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，例如鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果，为身体补充能量和养分，大概一周左右，精神状态和体力就会有所改善。

但如果本身身体素质较差，或者纵欲过度的情况较为严重，恢复所需的时间就会更长。一旦出现腰膝酸软、精神萎靡、性功能障碍等明显症状，仅仅依靠休息和饮食调节是不够的。除了保持规律的作息和健康的饮食习惯之外，还需要适当进行运动，增强身体素质。必要时，应前往医院就诊，在医生的指导下通过药物进行调理。在这种情况下，恢复时间可能长达数月，恢复期间一定要保持耐心，严格按照医生制定的恢复方案执行。