977
适量食用柚子对血糖影响较小。
柚子的升糖指数（GI值）约为25，属于低升糖水果。其果肉富含膳食纤维和水分，能延缓糖分吸收速度，避免血糖快速波动。柚子中的柚皮苷等活性成分可能通过抑制α-葡萄糖苷酶活性，减少肠道对碳水化合物的吸收。每100克柚子约含9克碳水化合物，且天然果糖占比合理，在控制摄入量的前提下，不会造成显著血糖升高，适合血糖敏感人群作为加餐选择。
合理食用需注意份量与食用方式。建议单次摄入量控制在200克果肉以内，优先在两餐之间食用，避免与高碳水食物同食加重代谢负担。搭配坚果、无糖酸奶等富含蛋白质或健康脂肪的食物，能进一步平缓血糖波动。糖尿病患者食用前建议检测个体血糖反应，服用降压药、降脂药等特定药物者需遵医嘱控制摄入量，因柚子可能影响药物代谢。保持均衡饮食结构，柚子可作为控糖饮食的组成部分。
0
广告
