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某些食物确实能够在一定程度上帮助延时、增硬并保持持久，而且相对来说对身体较为温和，例如富含锌元素的食物以及富含精氨酸的食物等。
生蚝这类海鲜是值得推荐的选择，它们富含锌元素。锌在维持生殖系统正常功能方面发挥着关键作用，能够促进雄性激素分泌，进而对提升性功能有所帮助，在一定程度上达到延时增硬的效果，同时还能为身体补充必要的营养，正常食用一般不会对身体造成损害。
此外，核桃、杏仁等坚果类食物含有丰富的精氨酸。精氨酸可促进一氧化氮的生成，有助于血管扩张，改善阴茎海绵体的血液供应，从而实现增硬和维持持久度的目的。与此同时，这些坚果还能为身体提供能量，增强活力，有益于身体健康。羊肉等肉类也具备温肾壮阳的功效，能够提升身体阳气，改善性功能，适当食用有助于延时增硬，并且能为身体补充蛋白质等营养成分，只要控制好食用量，通常不会给身体带来不良影响。
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