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益生菌对代谢的改善有一定辅助作用，但不能直接显著提升代谢速率。
肠道菌群参与食物的分解与营养吸收过程，特定菌种可能影响脂肪储存和能量提取效率。健康的肠道环境有助于维持消化系统的稳定运作，减少因消化不良引起的腹胀或代谢负担。部分菌株可能通过调节肠道信号分子，间接影响体内能量平衡和炎症水平，为代谢功能提供支持性环境。
益生菌的作用更多体现在优化消化健康和免疫调节方面，其对体重或能量消耗的影响较为间接且因人而异。代谢水平的核心决定因素仍是肌肉量、活动强度、饮食结构与作息规律。通过酸奶、发酵食品或膳食补充获取益生菌的同时，更应关注整体生活方式的协调性。长期维持肠道微生态平衡，可作为代谢健康管理的辅助环节之一。
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