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长期处于亚健康状态会给人体带来诸多危害。
就身体机能而言，免疫力会不断下滑，导致人体极易遭受病菌入侵，频繁罹患感冒、流感这类感染性疾病，而且患病后康复所需的时间也会拉长。长期无法缓解的疲劳感，会让肌肉长时间处于紧绷状态，容易诱发肌肉劳损，造成腰酸背痛、脖颈僵直等状况。消化系统同样会受到波及，有可能出现食欲不振、消化不良的现象，使得营养吸收遭遇阻碍，身体继而缺乏必需的养分，变得越发衰弱。
从心理层面来看，长期亚健康极易诱发焦虑、抑郁等情绪问题，情绪起伏剧烈，常常莫名地烦躁、消沉，这不但会对日常社交产生影响，还会干扰工作效率以及专注力。睡眠质量欠佳更是让情况变得愈发糟糕，入睡艰难、多梦易醒，进一步加重身心的疲惫感，长此以往便会形成恶性循环，严重时甚至可能引发神经衰弱等精神类疾病，极大地降低生活质量。
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