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女生长期喝牛奶的好处是增强骨密度、提供营养素、有利于心血管健康和有益于神经系统健康。坏处是可能引起过敏、可能导致消化不良。
牛奶是优质钙的主要来源，长期喝牛奶可以增强骨骼健康，预防骨质疏松。牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、B2、B12、D等营养素，有助于保持女性的营养均衡。牛奶中的钙和钾可以有助于降低血压，预防心血管疾病。但是某些人对牛奶中的乳糖或乳蛋白过敏，会出现皮肤瘙痒、呼吸道症状、腹泻等不适反应。牛奶中的乳糖有时会引起消化不良，尤其在肠道菌群不平衡的情况下容易发生。
综上所述，女生可以适量饮用低脂的无糖牛奶，但也应该注意个人身体状况和饮用量，如果有不适症状应当及时停止饮用并咨询医生建议。
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