5098
有助于提高代谢的维生素主要是B族维生素和维生素D。
B族维生素在能量代谢中起核心作用，特别是维生素B1、B2、B3、B6和B12，它们作为辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解与转化过程。当体内这些维生素充足时，细胞能更高效地将食物转化为可用能量，减少疲劳感并维持代谢节奏。日常可通过全谷物、瘦肉、蛋类、豆制品和深绿色蔬菜获取，饮食摄入不足时可考虑适量补充复合B族。
维生素D不仅影响钙磷平衡，也与细胞能量利用和激素调节有关。身体通过阳光照射可自行合成，也可从鱼类、蛋黄等食物中摄取。adequate维生素D水平有助于维持正常代谢活性。结合规律饮食、适度运动和良好作息，这些维生素能更好地支持身体的能量转化系统，帮助提升整体代谢效率，增强日常活力与身体运转的流畅性。
0
广告
