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茯苓能够辅助去除体内湿气。
茯苓在中医中被归类为利水渗湿药，其含有的茯苓多糖、三萜类化合物能促进尿液生成和排出，帮助调节脾脏运化水湿功能。对于因湿气过重引发的肢体沉重、大便黏腻、舌苔厚腻等症状，茯苓可通过增强脾肾功能改善水液代谢。
使用茯苓祛湿需结合体质特点。阴虚火旺或肾虚多尿者慎用，避免加重津液损耗。建议将15-20克茯苓片搭配薏米、山药煮粥，或与陈皮泡水饮用，每日摄入不超过30克干品。新鲜茯苓效果更佳，但需注意久煎30分钟以上才能充分释放有效成分。湿气重伴随脾胃虚弱者，可配合艾灸足三里增强祛湿效果。
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