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诺丽果粉的用法多样，用量需根据个人情况合理控制。
用法上，最常见的是直接冲服。取适量诺丽果粉，一般5-10克，放入杯中，用温水冲泡，搅拌均匀后饮用。水温不宜过高，以免破坏其中的营养成分。这种方法简单便捷，能让有效成分快速被人体吸收。
诺丽果粉也可加入饮品中。比如，在牛奶、果汁里加入诺丽果粉，搅拌均匀，既能改善饮品口感，又能增加营养。还可以将诺丽果粉添加到酸奶中，丰富酸奶的风味和营养，同时利用酸奶中的有益菌，促进诺丽果粉营养成分的吸收。
用量方面，一般保健用途，每天1-2次，每次5-10克。若身体有特殊需求，如调节免疫力、改善睡眠等，可在医生或专业人士指导下适当增加用量。但过量服用可能导致肠胃不适，如腹泻、腹痛等。所以，使用诺丽果粉时，要严格按照合适的用法和用量，以保障安全有效。
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