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PQQ对改善睡眠障碍有积极帮助。
PQQ（吡咯喹啉醌）是一种天然存在于人体和食物中的类维生素辅酶，具有调节神经递质和抗氧化等多重生理功能。它能通过促进GABA的合成与释放、抑制谷氨酸等兴奋性神经递质的活性，帮助平衡脑内神经信号传导，从而缓解入睡困难和睡眠浅的问题。同时，PQQ通过增强线粒体功能和减少氧化应激，间接改善细胞能量代谢，为深度睡眠创造生理基础。
在具体作用机制上，PQQ还能调节皮质醇水平和褪黑激素平衡，这两者对睡眠周期和深度睡眠比例有直接影响。例如，皮质醇浓度过高可能导致夜间易醒，而PQQ通过稳定皮质醇波动帮助延长深度睡眠时间。临床研究显示，规律服用PQQ可缩短入睡时间并减少多梦现象，尤其对因年龄增长导致的线粒体功能衰退人群效果更显著。
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