当您感到乏力时，可以尝试以下三种方法来快速缓解疲劳：

1.休息和睡眠：给自己足够的休息和睡眠时间是恢复精力和缓解乏力的关键。确保每晚获得充足的睡眠，并在白天出现疲劳时选择合适的时间进行短暂的休息。

2.锻炼身体：虽然可能听起来有些矛盾，但适度的身体活动可以增加能量和改善心肺功能。进行轻度至中度的有氧运动，例如散步、慢跑或瑜伽等，可以促进血液循环和释放身体内的有益化学物质，从而减轻乏力感。

3.均衡饮食：确保摄入均衡的饮食，包括多种新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和足够的水分。避免过度依赖咖啡因和糖分来提神，因为这样可能导致能量崩溃。适量消耗含有维生素B、铁和叶酸等营养素的食物，也有助于提高能量水平。