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女生在以下几个阶段减肥效果最快最好：
1.早晨：早晨是身体新陈代谢最旺盛的时候，此时进行简单的运动如散步、瑜伽等，能够快速消耗脂肪，提高减肥效果。
2.餐后2小时：食物在餐后2小时左右基本消化完毕，此时进行适量的运动能够促进脂肪燃烧，有利于减肥。
3.睡觉前：晚上是身体进入休眠状态之前，适当的运动如仰卧起坐、腿部抬升等能够消耗多余的热量，减少脂肪堆积。
需要注意的是，减肥需要持之以恒，结合合理的饮食和规律的运动才能取得最佳效果。同时，减肥过程中需要注意健康，避免过度节食和过度运动带来的负面影响。
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