1. 坚持适量运动

小孩子的身体还在发育阶段，过度的运动会对身体造成伤害。因此，建议小孩子每天进行适量的运动，比如跳绳、游泳、骑车等，每次持续20-30分钟即可。这样可以促进身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到瘦腿的效果。

2. 坚持正确的坐姿

小孩子在学习或者玩耍的时候，往往会习惯性地翘腿或者交叉腿。这种坐姿不仅容易导致腿部肌肉萎缩，还会影响血液循环，导致腿部浮肿。因此，家长应该引导孩子坚持正确的坐姿，双脚平放在地面上，不要翘腿或者交叉腿。

3. 坚持按摩腿部

适当的按摩可以促进血液循环，缓解腿部疲劳，还可以帮助燃烧脂肪，达到瘦腿的效果。家长可以在孩子睡前给他们按摩腿部，每次持续10-15分钟即可。按摩的方法可以是轻轻揉捏或者轻轻拍打腿部。

4. 坚持做瑜伽

瑜伽是一种很好的运动方式，可以帮助小孩子放松身心，缓解压力，还可以帮助塑造身材。家长可以带着孩子一起学习瑜伽，比如莲花式、三角式等，这些动作可以有效地瘦腿。