心脏不好的人适合进行低至中等强度的有氧运动，如散步、慢跑和游泳。

对于心脏功能不佳的人来说，选择合适的运动方式非常重要。散步是一种非常温和且易于开始的活动，几乎适合所有年龄段和健康状况的人。每天坚持散步30分钟，可以有效提高心肺功能，同时减少心血管疾病的风险。例如，有些心脏病患者在医生建议下开始每天散步，一段时间后感觉体力有所提升，呼吸也变得更加顺畅。

慢跑是另一种有益心脏健康的有氧运动。相比于散步，慢跑能更有效地增强心肌力量和耐力。但是，对于心脏有问题的人来说，开始时应从慢速短距离开始，并逐渐增加强度和时间。最好在专业医生或健身教练的指导下进行，以确保安全。例如，有心脏病史的人在医生的监督下逐步增加慢跑的时间和速度，最终能够达到每周几次、每次20-30分钟的水平。

游泳也是一种非常适合心脏患者的运动。水中的浮力可以减轻关节负担，同时全身性的运动有助于提高心肺功能。游泳时，身体受到的冲击较小，适合那些有关节问题或需要避免高强度运动的人。例如，一些心脏病患者通过定期游泳，不仅增强了心脏功能，还改善了整体的身体状态。需要注意的是，在开始任何新的运动计划前，尤其是心脏不好的人，应该先咨询医生的意见，确保所选运动适合自己当前的健康状况。