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高血压调理以“药物控制为核心，生活方式干预为基础”，两者结合才能长期稳定血压，降低并发症风险。
药物调理需遵循医嘱，按时、按量服用降压药物，不可擅自停药、减药或换药。不同类型高血压适用的药物不同，需结合血压水平、合并疾病及个人体质选择，服药期间定期监测血压，根据数值变化及时调整用药方案。日常需养成规律监测习惯，每周至少测量2-3次，记录血压波动情况，为医生调整方案提供依据。
生活方式调理是辅助降压的关键，饮食上严格控制盐的摄入，每天食盐量不超过5克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白。坚持适度运动，选择快走、慢跑、太极拳等温和运动，每周运动3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动。同时保持规律作息，避免熬夜，控制体重，戒烟限酒，保持情绪稳定，减少焦虑、易怒等不良情绪对血压的影响。
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