跳绳多久开始体重下降看个人的运动力度。
每天跳绳30分钟以上可以减肥。这是因为在有氧运动开始前的30分钟内,糖的消耗大于脂肪的消耗,所以只有运动时间超过30分钟后,脂肪供给的比例才会增加,从而起到减肥的作用。
建议在运动过程中要保持水分的补充,平时控制饮食,保持健康的体态。
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