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跳绳2000个等于跑几公里

发布时间:2022-07-20 16:08:30
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跳绳2000个等于跑2公里.

跳绳2000次差不多是跑2公里。跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明,跳跃10分钟,每分钟140次,相当于慢跑半小时。跳绳不仅能消耗热量,还能使全身肌肉匀称有力。

坚持跳绳能燃烧体内的脂肪,让肌肉有弹性,需要注意的是跳绳之后一定要做拉伸运动。拉伸可以让肌肉分布均匀,防止萝卜腿。跳绳前需要热身,跳绳后需要拉伸,而且如果长期坚持跳绳,小腿肌肉不会扩张太多,只会变得紧实有曲线。

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